口にしているものが肌を作る

忙しい女性ほど、意識していないかもしれない、と思う点があります。

自分の食べたもので肌や骨が作られている、ということです。

忙しいから、とついすぐに食べられるもので済ませていませんか？

野菜は朝からどのくらい食べているでしょうか？

温野菜と生野菜をバランスよく食べて、たんぱく質とのバランスも考えていますか？

サプリメントで大丈夫というなら、サプリメント以外で食べているものを少し変えてみるのもいいかもしれません。

水をたっぷり飲むだけで、肌だけでなく口の中の環境も改善されることがあると言います。

自分に何が足りないのかは個人差がありますが、冷たくない（室温の）水を多めに飲んで、野菜を増やす食事にすることはすぐに始められるかもしれませんね。

既にしている、という人なら、砂糖の摂取量を見直してもいいかもしれません。

見た目は小さいですが、缶コーヒーなどはかなり糖分が入っているようです。